ڕێنمایی بۆ چارەسەرکردنی دواخستن

تصویر شاخص

دەربارەی کتێب

کتێبی ” ڕێنمایی بۆ چارەسەرکردنی دواخستن “ بۆ ئەو کەسانە نووسراوە کە تێدەگەن کە خۆیان بە دواخستن دەبینن، ئەوان درک بەوە دەکەن کە بە ئەنجامدانی ئەرکەکانیان دڵخۆشتر دەبن و چیتر ویژدانێکی تاوانباریان نییە بۆ ئەنجامدانی کارەکان، بەڵام هەست بە بێدەسەڵاتی و بێ متمانەیی دەکەن و خۆیان لە ئەنجامدانی کارەکان بەدوور دەگرن .ئەوان دەکەونە خوارەوە لەوانەیە پێیان وابێت هیچ ڕێگەیەکی دەربازبوون لەم دۆخە نییە.

دکتۆر مۆنیکا ڕامیرێز بۆسکۆ ڕوونی دەکاتەوە کە لە کاتی نووسینی ئەم کتێبەدا بەردەوام بیانووی دواخستن دەهێنایەوە و بەدوای ساتێکی دەرفەتدا دەگەڕا، بەڵام لەناکاو تێگەیشت کە هیچ هۆکارێکی ڕوونی نییە بۆ دەستپێکردن و خۆی کەوتە تەڵەی دواخستن. کاتێک درک بەم شتە دەکات، واز لە دواخستن دەهێنێت و دەست دەکات بە نووسینی کتێبەکە.

ئەگەر دواخستنەکەت زۆر کۆن و توند نەبوو، دەتوانیت بە بڕیارێکی بچووک وەک نووسەرەکە بیوەستێنیت. بەڵام ئەگەر مێژووی دواخستنێکی درێژخایەنتان هەبێت و ڕاهاتوون هەموو شتێک دوابخەن، کێشەی زیاتر سەرهەڵدەدەن.

کتێبی چارەسەری دواخستن پێت دەڵێت کە لە ڕوانگەی دەروونناسی مەعریفی-ڕەفتارییەوە، دواخستن ڕەفتارێکی کۆنترۆڵکراوە و نابێت ڕێگە بدەیت زاڵ بێت بەسەرتدا. نابێت ڕکابەری ئەو کەسانە بکەیت کە بە بەردەوامی کاتەکانیان بەڕێوەدەبەن، چونکە تۆش دەتوانیت پلانی باش دابنێیت و ئەرکەکانت لە کاتی خۆیدا تەواو بکەیت، تەنها دەبێت بڕیارێک بدەیت.

بۆ چ کەسانێک گونجاوە ؟

ئایا تووشی کەسانێک بوویت لە دەوروبەرت کە هەمیشە لە کۆتا خولەکدا لە کارەکانیاندا دەگەن؟ یان ئەوانەی پاڵنەرێکی تەواویان نییە بۆ دەستپێکردنی کارەکان؟ یان تەنانەت ئەو کەسانەی کە لیستی درێژیان هەیە لە ئەرکەکان کە دەبێ ئەنجامی بدەن بەڵام هەرگیز ناگەنە سەریان؟ ئەم ناوەڕۆکە بۆ هەموو ئەو کەسانەیە کە دەیانەوێت مامەڵە لەگەڵ دواخستن بکەن و کارایی و بەرهەمهێنانیان باشتر بکەن.

پێڕست

  1. دواخستن ڕەفتارێکی کۆنتڕۆڵکراوە: گرنگ نییە لە چ مەزاجێکدایت، گرنگ نییە هەمیشە ئەرکەکانت تا دوا خولەک جێبهێڵیت یان هەرگیز لە دەستپێکردنی ئەرکێک ڕاناکەیت. دواخستن ڕەفتارێکە کە دەتوانیت کۆنتڕۆڵی بکەیت، باشترین شت کە دەتوانیت بیکەیت بۆ مامەڵەکردن لەگەڵیدا ئەوەیە کە ئاگاداری هۆکار و چارەسەرە جیاوازەکان بیت.
  2. بۆچی دوادەخەین؟: هۆکار هەیە بۆ دواخستن. لەوانەیە لەبەر ترس یان بێزاری خۆت لە دەستپێکردن بپارێزیت. یان ڕەنگە بەهۆی ناڕێکخستن یان نەبوونی متمانە بەخۆبوونەوە لەگەڵ ئەرکەکاندا کێشەت هەبێت. لە هەر حاڵەتێکدا ناسینی ئەم هۆکارانە هەنگاوی یەکەمە بۆ ئەوەی بتوانیت مامەڵەیان لەگەڵ بکەیت.
  3. سەرەتای ڕێگاکە: یەکەم هەنگاوی گرنگ لە مامەڵەکردن لەگەڵ دواخستن دەستپێکردنە. تا زووتر دەست پێ بکەیت، ئەگەری بەردەوامبوون و ئەنجامدانی کارەکان زیاترە. تەنانەت ئەگەر سەرەتا تەنها چەند خولەکێک بەسەر بەریت، ئەوە یارمەتیدەر دەبێت بۆ پاڵنەرێک بۆ ئەوەی بەردەوام بیت لە کارکردن.
  4. لە چی دەترسیت؟: هەندێکمان لە ترس یان نائومێدیەوە خۆمان لە دەستپێکردنی کارەکان دەپارێزین. بەڵام دەبێت لە خۆت بپرسیت ئایا بەڕاستی ئەم ترسانە ڕەوایە یان نا؟ ناسینی ئەم ترسانە هەنگاوی یەکەمە بۆ زاڵبوون بەسەریاندا.
  5. ئایا تۆ ناڕێکخراویت یان متمانەت بەخۆت بەس نییە: ناڕێکخراوبوون و نەبوونی متمانە بەخۆبوون دەتوانێت هۆکاری سەرەکی دواخستن بێت. بەڵام بە مەشقکردن و دروستکردنی ڕۆتینی ڕێکوپێک، دەتوانیت ئەم کێشانە چارەسەر بکەیت و بەرهەمدارتر بیت.
  6. هەموو یان هیچ بیرکردنەوە : هەستکردن بەوەی کە دەبێت هەموو شتێک بە تەواوی و بەبێ هەڵە ئەنجام بدرێت، دەتوانێت دواخستن زیاد بکات. لەبری ئەوەی هەوڵبدەیت بۆ کامڵگەرایی، باشترە وردە وردە و بە پێشکەوتنی بچووکەوە بچیت.
  7. بەڕاستی تەمبەڵی؟: کاتێک هەست دەکەیت تەمبەڵی، واقیع زاڵ دەبێت کە تۆ نیت. ڕەنگە بارودۆخی ژینگەیی یان ڕووداوەکان دواخستنیان زیاد کردبێت، بەڵام گرنگە زیاتر متمانە بەخۆت بکەیت و مامەڵە لەگەڵ پاڵنەر و نەرمی و نەرمی بکەیت.
دیدگاهتان را با ما درمیان بگذارید
تعداد دیدگاه : 0
امتیاز کلی : 0.0
پیشنهاد شده توسط : 0 کاربر
بر اساس 0 دیدگاه
0
0
0
0
0

هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “ڕێنمایی بۆ چارەسەرکردنی دواخستن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

رایگان

امتیازی ثبت نشده است